LA DIETA SPF

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Vuoi aumentare l’effetto delle lozioni e proteggerti da ogni effetto nocivo dei raggi ultravioletti? Ancora una volta il segreto sta nel piatto. Gli scienziati hanno fatto una scoperta che ha rivoluzionato la dermatologia: certi pigmenti contenuti in alcuni alimenti hanno un valore protettivo della pelle contro i raggi ultravioletti.
Introdurre questi alimenti nella tua dieta significa aumentare in modo naturale e senza effetti collaterali il tuo fattore di protezione solare (SPF).
Le sostanze presenti in questi alimenti proteggono dai radicali liberi che si producono in eccesso quando i raggi UVA e UVB entrano in contatto con la pelle e stimolano la produzione di collagene e antiossidanti. I raggi ultravioletti aumentano la collagenosi, una malattia che distrugge il collagene, la sostanza che sostiene la pelle.

Consuma a rotazione questi alimenti per aiutare l’organismo a costruire una barriera protettiva contro gli effetti nocivi dei raggi:

  • Melograno: contiene polifenoli, antiossidanti, antinfiammatori. Abbassa i radicali liberi che distruggono il collagene e l’elastina, con comparsa di rughe, macchie e cancro.
  • Spinaci: contengono coenzima Q10, elemento che si trova anche nelle nocciole, nel germe di grano e nei cereali integrali.
  • Tofu, latte e altri prodotti di soia: contengono proteine e ginesteina, un ormone che stimola la produzione di collagene e dona elasticità e resistenza alla pelle.
  • Broccoli: contengono acido alfa lipoico, che si trova normalmente in ogni cellula, antiossidanti, antinfiammatori, e isotiocianati, che sono anticancro. Gli isotiocianati sono responsabili dell’odore pungente e del sapore piccante di alcuni alimenti, come rafano, senape, cavolini si Bruxelles etc. In natura queste sostanze proteggono la pianta dall’aggressione degli insetti o animali, mentre nell’uomo svolgono la stessa attività nei confronti delle cellule tumorali.
  • Frutti di bosco: aiutano la produzione di collagene e abbassano i radicali liberi.
  • Bacche di Goji: contengono acidi grassi essenziali, antiossidanti, minerali, vitamine del gruppo B, 18 aminoacidi, pigmenti  chiamati carotenoidi e proteggono dai radicali liberi.
  • Cetriolo: contiene acqua (idrata), vitamine A, C, acido folico (specialmente nella buccia).
  • Pomodoro (anche pasta di pomodoro), ricco di licopene, un potente antiossidante.
  • Uova: il tuorlo contiene lecitina, fosfolipidi che riparano i tessuti e permettono la produzione di nuove cellule con una membrana forte.
  • Carote, patate dolci, arance – una tripletta ricca di vitamina A e C, antiossidanti che contrastano i radicali liberi.

Una dieta a base di questi alimenti ha il beneficio che agisce su tutta la superficie della pelle e per tutta la giornata! Inoltre mantiene la pelle giovane, previene l’invecchiamento e fa diminuire le rughe.

About Tania Ansaldi 471 Articles
Come quasi tutte le donne ho sperimentato per anni ogni tipo di dieta e intruglio per dimagrire, patendo molta fame. Ultimamente é cambiato qualcosa nella conoscenza e nella percezione del nostro organismo, e una sana dieta é diventato sinonimo di alimentazione salutare, per vivere meglio, che dura tutta la vita e che limita le nostre privazioni. Mangiare sano e fare un moderato esercizio fisico aiuta a vivere meglio. Mi sono appassionata a questi argomenti, e più li conoscevo, più mi accorgevo che c’era molto altro da scoprire, fino a quando mi sono resa conto che tutte le informazioni che mi hanno aiutata a conoscermi meglio potevano essere utili anche ad altri, e le racconto su questo blog.

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