IL FRAPPE’ PROTEICO DI CHRIS POWELL

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2014-05-09 09.34.56 - 4 aOggi ho preparato uno squisito frappè, secondo la ricetta di Chris Powell.
Tutto è venuto un po’ per caso, ma si può dire al momento giusto: era metà mattina, l’ora della merenda, e in  più avevo appena preparato il burro di arachidi. Devo ammettere che mio figlio ha avuto una fantastica idea quando ha insistito per preparare da soli il nostro burro d’arachidi (semplice e genuino).
In più sono grata al mio potente frullatore, con cui faccio di tutto (tofu, latte di mandorla, mousse, frappè ecc).
Finito di preparare il burro d’arachidi, come recuperare al meglio quello rimasto sulle pareti della tazza del frullatore? Ho aggiunto gli altri ingredienti e in pochi secondi avevo il mio delizioso frappè 🙂
Questo snack nutre, sazia e dà energia, in modo da arrivare all’ora di pranzo senza sentire la fame, e sappiamo che la fame ci fa fare brutte scelte. Inoltre manteniamo il metabolismo in funzione al meglio e il pasto successivo sarà più contenuto.
Ideale anche prima del vostro programma di fitness!

Ecco la mia ricetta:
– 1 bicchiere di latte di mandorla non zuccherato.
– 1 pugno di frutti di bosco surgelati.
– 1 cucchiaio di burro di arachidi.
–  1 cucchiaino di stevia per addolcire.
– qualche cubetto di ghiaccio

Frullate tutto. Se lo prendete a colazione, aggiungete 1 misurino di proteine in polvere.

Chris Powell dà qualche altra ricetta, per esempio:

– 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato alla vaniglia.
– 1 misurino di proteine in polvere al cioccolato.
– 1 cucchiaio di burro di mandorle.
– 1/2 banana a pezzetti.
– qualche cubetto di ghiaccio.

Io uso le proteine al naturale, che vanno bene per qualsiasi ricetta, e aggiungo un cucchiaino di cacao amaro oppure di farina di carruba se lo volgio al gusto di cioccolato.

Provate, va bene anche per i bambini!

About Tania Ansaldi 457 Articles
Come quasi tutte le donne ho sperimentato per anni ogni tipo di dieta e intruglio per dimagrire, patendo molta fame. Ultimamente é cambiato qualcosa nella conoscenza e nella percezione del nostro organismo, e una sana dieta é diventato sinonimo di alimentazione salutare, per vivere meglio, che dura tutta la vita e che limita le nostre privazioni. Mangiare sano e fare un moderato esercizio fisico aiuta a vivere meglio. Mi sono appassionata a questi argomenti, e più li conoscevo, più mi accorgevo che c’era molto altro da scoprire, fino a quando mi sono resa conto che tutte le informazioni che mi hanno aiutata a conoscermi meglio potevano essere utili anche ad altri, e le racconto su questo blog.

12 Comments

      • Volevo sapere la carne di maiale e ammessa?…voglio iniziare la dirta di chris….lo seguo spesso io ho gia perso 50 kg da sola ma ne ho ancora 30 da perdere e faccio molta fatica…..x cui volevo iniziare questo regimr alimentare con attivita fisica leggera..lei cosa mi consiglia.???? Premetto che soffro di ipotiroidismo

        • Complimenti, Elisa, grande soddisfazione perdere così tanti chili!! Adesso sarà un po’ più difficile, ma cerca di restare aderente al tuo programma! Per le diete si usa di più petto di pollo/tacchino e pesce, ma se ti piace il maiale scegli i tagli magri, come la lonza. Fai movimento, non è controindicato per problemi di tiroide! Comincia con una camminata e aumenta man mano la durata e l’intensità. Vedrai che cambiamenti 🙂 Auguri!
          Tania

  1. Ciao, scusami volevo sapere se Chris nel suo libro parla di qualche esercizio fisico da abbinare alla dieta o se funziona anche senza attività sportiva.
    grazie in anticipo. 🙂

  2. Ciao.. Volevo farti una domanda… Seguo da tempo Chris in tv e grazie a te ho scoperto questa dieta…. Ti premetto che ho già perso 10kg da 82kg ora peso 72kg facendo attività fisica e seguendo un altra dieta… Vorrei mantenere questo peso… Potrei passare a questa dieta??? Ti ringrazio in anticipo e complimenti….Alessio

    • Ciao Alessio, complimenti per esserti rimesso in forma! Se la dieta che hai seguito era un po’ rigida e iperproteica, passando a questa dieta potresti riprendere un po’ di peso, ma d’altronde si deve anche avere un’alimentazione che comprenda tutte le categorie alimentari. Provala e vedi come reagisce il tuo organismo, nel caso tieni d’occhio le calorie, finché il tuo peso si stabilizza. All’inizio, fino a quando prendi dimestichezza con i cibi e le quantità, usa calorie.it oppure http://www.myfitnesspall.com. In bocca al lupo!

      • Che tipo di proteine devi comprare… Se puoi consigliarmi qualche marca perchè non so come orientarmi… Ultima cosa ho trovato un’app che si chiama vemma body trainer…. Può essere attendibile come programma settimanale??? Grazie ancora…. Ciao alessio

        • Io uso Proteine Whey 90%, della linea ZONA. Sono estratte dal siero di latte, senza aromi o dolcificanti, così le puoi usare con le associazioni che più ti piacciono. Non conosco il programma di cui parli, ma se ti stimola a continuare ad allenarti e a mangiare sano sicuramente è buono. Il dubbio viene se ti vuole vendere integratori strani o attrezzi costosi. Secondo me ogni mezzo che ci prepara psicologicamente e ci stimola a curare la nostra salute (libri, blog, programmi tv, you tube…) è benvenuto 🙂

  3. Ciao, Tania!
    Per cortesia, mi puoi dire come prepari il latte di mandorle senza zucchero?
    E pure il burro di arachidi? 😀
    Grazie mille!
    Elisabetta

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