CIBI DA CONSUMARE CON REGOLARITA’

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Alcuni alimenti, più degli altri, hanno proprietà benefiche per l’organismo e dovremmo consumarli spesso. Ecco un elenco di cibi raccomandati dal Dr. Oz:

  1. Finocchio: contiene quercetina, un flavonoide che migliora il sistema vascolare, incluso l’arteriosclerosi, il colesterolo alto, l’ipertensione e problemi circolatori. Previene alcuni tipi di cancro, come quello al colon e alla prostata ed è indicato per gli sportivi (migliora le prestazioni).
  2. Pepe di Cayenna: contiene capsaicina, che accelera il metabolismo, stimola il cuore e protegge dal cancro.
  3. Fieno greco: indicato per chi soffre di diabete (abbassa la glicemia nel sangue).
  4. Sale rosa dell’Himalaya: viene assorbito in maniera più efficace, è più ricco di minerali ed è indicato in caso di pressione sanguigna alta.
  5. Tofu: contiene fitosteroli e abbassa il colesterolo.
  6. Banane: sono ricche di fibre e regolano il livello di zuccheri e lipidi nel sangue. Inoltre sono alcaline e aiutano in caso di acidità di stomaco.
  7. Zenzero: è un antinfiammatorio naturale e cura il mal di gola o i dolori alle articolazioni.
  8. Ampalaya: è ricca di nutrienti e usata esternamente ha proprietà antimicrobiche (cura la psoriasi, l’herpes o altri problemi della pelle).
  9. Curcuma: contiene un polifenolo, la curcumina, con proprietà antinfiammatorie e anticancro.
  10. Broccoli: ha proprietà antitumorali.
  11. Macao: è un adattogeno (combatte lo stress e l’affaticamento).
  12. Ginseng: combatte la spossatezza e sembra che abbia anche proprietà afrodisiache.
  13. Olivello spinoso: rafforza le difese immunitarie ed è tonificante.
  14. Fave di cacao: contengono antiossidanti, acidi grassi omega 6, ferro, manganese, zinco e migliora il benessere mentale.
  15. Spirulina: fortifica il Sistema Immunitario e abbassa il colesterolo.
  16. Açai: ha un buon potere nutrizionale.
  17. Camu-camu: contiene sostanze antinfiammatorie, aiuta in caso di cardiopatie e pressione alta.
  18. Bacche di GOJI: ricchissime di antiossidanti, che proteggono le cellule dai radicali liberi.
  19. Cereali integrali: contengono vitamine e fibre, che proteggono dal tumore al colon.
  20. Yogurt: contiene batteri buoni per l’intestino, che danno il benessere e proteggono dal cancro al colon e fegato.
  21. Cioccolato fondente: contiene polifenoli, antiossidanti che tra i benefici sono anche antitumorali.
  22. Arance: ricche di fibre e vitamina C, proteggono dal cancro all’esofago e allo stomaco.
  23. Fragole: contengono acido ellagico, con proprietà antitumorali (agiscono sull’angiogenesi).
  24. Pesce azzurro: contiene acidi grassi essenziali Omega 3 e Omega 6.
  25. Olio d’oliva: contiene acidi grassi Omega 3 e protegge dal cancro al colon-retto.
  26. Peperoncino: ha proprietà anticancro (leucemia, prostata).
  27. Piselli: contengono fibre solubili e proteggono dal cancro allo stomaco, colon-retto, prostata e polmoni.
  28. Carciofi: contengono polifenoli che proteggono il fegato.
  29. Carote: contengono beta-carotene, che protegge dal cancro al seno.
  30. Aglio: tra le sue mille virtù c’è anche quella di proteggere dal cancro all’esofago, allo stomaco e al colon.
About Tania Ansaldi 475 Articles
Come quasi tutte le donne ho sperimentato per anni ogni tipo di dieta e intruglio per dimagrire, patendo molta fame. Ultimamente é cambiato qualcosa nella conoscenza e nella percezione del nostro organismo, e una sana dieta é diventato sinonimo di alimentazione salutare, per vivere meglio, che dura tutta la vita e che limita le nostre privazioni. Mangiare sano e fare un moderato esercizio fisico aiuta a vivere meglio. Mi sono appassionata a questi argomenti, e più li conoscevo, più mi accorgevo che c’era molto altro da scoprire, fino a quando mi sono resa conto che tutte le informazioni che mi hanno aiutata a conoscermi meglio potevano essere utili anche ad altri, e le racconto su questo blog.

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